Archiv autora: Learen

10 tipů pro dobrý spánek

1. Pravidelný spánkový režim  Dodržujte dobu uložení ke spánku ale i dobu vstávání. Tato pravidelnost je schopna normalizovat cirkadiánní rytmus –  biologický rytmus s periodou o délce 20–28 hodin. Cirkadiánní rytmus je jeden z biorytmů, tedy kolísání aktivity a bdělosti nejčastěji s denní, měsíční nebo roční periodou. Může ovlivnit naši výkonnost v mnoha způsoby. 2. Kvalitní relaxace před spaním Relaxace před spaním může být provedena různými způsoby. Například užití sprchy nebo vany může pomoci zmírnit napětí z celého dne a připravit nás na odpočinek. Dokonce i krátká masáž zad dokáže snížit úzkost a podpořit komfort, který je prospěšný pro zahájení a udržení spánku. 3. Vyhněte se duševně stimulujícím činnostem před...

Číst více

5 bylin, které snižují stres a úzkost

Úzkost a deprese jdou ruku v ruce s dnešní uspěchanou dobou. Tato onemocnění jsou vyvolána vysokými psychickými nároky na člověka a podzimní období vzniku úkosti a stresu jen „nahrává“.  Prochází-li člověk náročným obdobím ve svém životě, může se pokusit zbavit stresu a úzkosti pomocí bylinek, které napomáhají ke zklidnění. 1. Mučenka Mučenka se používá k léčbě úzkosti, nespavosti, deprese a nervozity.  Účinné látky obsažené v mučence zvyšují hladiny gama-aminomáselné kyseliny ( GABA ) v mozku, která hraje velkou roli ve fungování CNS. Popíjení čaje z této byliny indukuje relaxaci. Můžete zkusit jeden šálek 3 x denně nebo 45 kapek...

Číst více

10 bylin na migrénu

Migréna je chronické onemocnění charakteristické opakovanými středně těžkými až silnými bolestmi hlavy často doprovázenými řadou symptomů souvisejících s autonomní nervovou soustavou. Bolest při migrénách bývá často velmi vyčerpávající, doprovázena příznaky jako pulzující bolest, citlivost na světlo a zvuk, nebo dokonce nevolnost a zvracení. Spouštěcím mechanismem může být káva, cigarety, nedostatek spánku, stres i některé druhy potravin. Migréna dokáže člověka dostat až do pracovní neschopnosti. Často není člověk schopen v den, kdy záchvat vypukne, již běžně „fungovat“. Zde je 10 bylinek, které pomohou migrénu zmírnit, nebo ji dokonce předejít. 1. Kopretina řimbaba Jedna z nejoblíbenějších bylinek užívaných při migrénách. Její listy a květy obsahují...

Číst více

Jednoduché ranní rituály k posílení zdraví

Pro většinu z nás den začíná ráno a říká se, že tak jak člověk vstane, takový je celý den. Rituál znamená tradiční pravidlo a tradice je něco, co se opakuje. Tak proč každý den nezačít zdravým rituálem. 1. Nastavte budík o 30min dříve Dříve se tak uvolní toxiny z organismu (ranní močí) a snadněji se dostanete do 24 hodinového cyklu vašeho těla. Delší spánek a pozdější vstávání naopak udržují déle toxiny v těle a organismus „startuje“ později.  2. Teplá voda s citrónem Po probuzení vypijte šálek teplé citronové vody – vyčistí váš trávící systém a nastartuje metabolismus v těle. 3....

Číst více

Očista těla od parazitů

Lidské tělo je hostitelem pro více než 130 různých druhů parazitů. Infekce se může pohybovat od mírné, sotva patrné až po vážnou. Možná se ptáte, co je opravdu parazit? Jedná se o jednoduchý jednobuněčnýorganismus, který žije v cizím organismu nebo orgánu jiného živočišného druhu, z něhož čerpá výživu a ochranu bez vědomí hostitele a obvykle škodí. Můžete říci: „Zbláznil jste se, Jak mohu mít parazita? Udržuji se v  čistotě, jsem zdravý „… ale to nemusí být pravidlem k nepřítomnosti parazita v těle. Odkud tedy paraziti pocházejí? Mnoho lidí má domácí zvířata, milují je, pusinkují je a spí s nimi. Možná jste také milovníky syrového masa nebo...

Číst více

Rubriky