Příznaky nedostatku železa v těle:
1. Bledá kůže
Narůžovělou barvu pokožky dodává tělu hemoglobin. Při snížené hladině železa pokožka přirozeně bledne, počet červených krvinek v těle klesá.
2. Vypadávání vlasů
Tělo se“ přepne“ do úsporného kyslíkového režimu a přestane dostatečně dodávat kyslík do vlasových kanálků. Ty pak důsledkem toho začnou vypadávat.
3. Únava
Nedostatek železa způsobuje méně kyslíku pro zásobování vašich tkání, takže vaše tělo je zbaveno energie, kterou potřebuje. Jde o typický jev při deficitu železa v těle.
4. Bušení srdce
Srdce reaguje na nedostatek železa zrychlenou srdeční frekvencí.
5. Dušnost
Nadměrné zadýchávání při běžných činnostech (rychlejší chůze, chůze do schodů…). Při nedostatku železa tělo postrádá kyslík.
6. Syndrom neklidných nohou
Deficit železa v těle se projevuje nadměrnou nervozitou a neustálým pohupováním, poklepáváním a ošíváním nohou.
7. Bolest hlavy
Při nízké hladině železa chybí tělu dostatek kyslíku. Přednostně začne dodávat kyslík především do mozku i v době, kdy to není nezbytně nutné. To má za následek nadměrné rozšiřování cév a s tím doprovázející bolest hlavy.
8. Neobvyklé chutě
Nedostatek železa se může projevovat neobvyklou chutí na různé hmoty, křídy, hlínu, nebo led.
9. Problémy se zaostřováním
Nízká hladina železa se projevuje snížením normální funkce zraku, rozostřováním zraku.
10. Silná a bolestivá menstruace
Nedostatek železa vede k velmi silnému krvácení provázeno menstruačními bolestmi.
11. Lámavost nehtů
Na deficit železa v těle upozorňují též křehké, tenké a lámavé nehty.
12. Bolesti svalů
Železo napomáhá obnově namáhaných svalů. Jeho nedostatek vede k nedostatečné a pomalé regeneraci, tudíž ke svalovým bolestem.
13. Narůžovělá až červená moč
Nemusí být tak častým projevem, ovšem děje se tak procentuálně více u lidí s nedostatkem železa v těle. Je to způsobeno zvýšenou střevní absorpci určitých pigmentů.
14. Snížená činnost štítné žlázy
Nedostatek železa zpomaluje funkci štítné žlázy a tím blokuje metabolismus v těle.
Zvláštní pozornost hladině železa v těle je zapotřebí věnovat v období těhotenství, menstruace a konzumace vegetariánské/veganské stravy.
