Máte pocit, že vám život přerůstá přes hlavu? Jste zavaleni stresem a cítíte se v zajetí svých emocí, ať už žárlivosti, nenávisti, vzteku nebo jiných? Cítíte, jak to ve vás vře a jen a jen vybuchnout… Je na čase udělat si v sobě pořádek, dopřát své mysli naprostou duševní hygienu. K tomu vám stačí pár minut denně, během kterých dokonale vypnete. Umění meditace není úplně jednoduché, ale jestliže pochopíte její smysl a budete meditovat pravidelně nejlépe několik minut každý den, poznáte, jaké benefity vám meditace přinese.
- Meditace podporuje pozitivní emoce, zvyšuje pocit štěstí
- zmírňuje depresivní stavy, stres a úzkost
- zlepšuje funkci imunitního systému
- působí proti bolesti
- ulevuje při astmatu
- zvyšuje výkon sportovců
- zpomaluje stárnutí
- snižuje množství volných radikálů
- pomáhá nám lépe ovládat emoce, zlepšuje sebekontrolu
- zlepšuje paměť, soustředění se a pozornost
- rozpouští fóbie a strachy
- zvyšuje sebedůvěru a citovou stálost
- pomáhá vzdát se závislostí ať již na cigaretách, alkoholu nebo lécích
- rozvíjí sílu vůle
- rozvíjí moudrost
- a mnoho dalších.
Meditovat můžete v podstatě kdekoliv. Ze začátku je vhodné najít si co nejklidnější místo, nejlépe tichou místnost doma, kde nebudete ničím a nikým rušeni. Postupem času se naučíte meditovat i na jiných místech, například v přírodě. Je důležité naučit se zastavit tok myšlenek. Může vám k tomu pomoci jednak pohodlí, včetně pohodlného oblečení, které vás nebude nikde tlačit, dále poslouchání relaxační hudby, deště nebo také sledování plamene svíčky – cokoliv monotónního, co vás utlumí. Velice důležité je soustředit se na dech, který by měl být hluboký a klidný a měl by směřovat do oblasti břicha. Pomoct při začátcích meditace vám může tak snění o něčem hezkém. Už jen to, že nebudete mít na mysli negativní myšlenky je krokem k úspěchu. Důležité je nepodléhat počátečním nezdarům a nevzdávat to. Budete-li zkoušet provádět meditaci pravidelně, uvidíte že děláte pokroky. Svět kolem vás přestane postupně existovat, dění kolem se vám bude zamlžovat. Meditovat může opravdu každý a zabere vám to pár minut času. Meditace dokáže nahradit až několik hodin spánku, celé naše Já si odpočine, zklidní a načerpá čerstvé síly. Dokonale si uvědomíte sebe sama a budete se cítit skvěle.
